Rücken- und Nackenschmerzen vom Sitzen? Ich zeige dir, wie du wieder schmerzfrei durch den Alltag kommst. Ohne dein Leben komplett umzukrempeln.
Ich bin Lukas Langer und seit 2021 Personal Trainer, zunächst hauptberuflich im Studio, unter anderem bei XTRAFIT und World of Fitness. Heute kenne ich den Büroalltag aus eigener Erfahrung: Ich sitze selbst jeden Tag acht Stunden am Schreibtisch und weiß genau, wie sich der Rücken am Abend meldet. Genau diese doppelte Perspektive, die des Trainers und die des Büromenschen, fließt in jedes Coaching ein.
„Du musst dein Leben nicht umkrempeln. Du brauchst einen Plan, der in deinen Alltag passt.“
Genau so arbeite ich: ruhig, ehrlich und auf Augenhöhe. In den letzten Jahren habe ich vielen Menschen geholfen, wieder schmerzfrei und belastbar zu werden. Diese Erfahrung steckt in jedem Trainingsplan, den ich schreibe. Daraus ist Rückenfit Bergkamen entstanden.
Vier Situationen, die ich aus vielen Gesprächen und aus meinem eigenen Alltag kenne. Wenn du dich hier wiedererkennst, bist du richtig.
Ein steifer Nacken schon beim ersten Kaffee, ein Ziehen im unteren Rücken beim Aufstehen vom Stuhl. Und mit jeder Stunde am Schreibtisch wird es schlimmer.
Meetings, Mails, Homeoffice-Stuhl, abends noch das Handy auf dem Sofa. Der Körper macht das eine Weile mit, aber du merkst, dass er langsam abbaut.
Für Sport fehlt die Kraft, der Rücken meldet sich trotzdem. Und der Gedanke an ein volles Fitnessstudio fühlt sich nach zusätzlichem Stress an, nicht nach einer Lösung.
Genau deshalb ist jetzt der richtige Moment. Wer früh gegensteuert, verhindert, dass aus gelegentlichen Beschwerden ein Dauerzustand wird.
Kein Druck, keine Verpflichtung. Wir schauen erst gemeinsam, ob es passt, bevor du dich entscheidest.
Rund 15 Minuten, online oder telefonisch. Wir klären kurz deine Situation und ob ich dir wirklich helfen kann. Kostenlos und unverbindlich.
Wenn es für uns beide passt, arbeiten wir einen Plan aus, der individuell auf deine Beschwerden, deinen Alltag und dein Ziel zugeschnitten ist.
Danach geht es direkt los: Du bekommst deinen persönlichen Plan und wir beginnen, deine Beschwerden gezielt anzugehen und zu lösen.
Du startest mit einem kostenlosen Erstgespräch. Wenn es passt, geht es weiter mit dem 3-Monats-Programm, individuell statt von der Stange.
Rund 15 Minuten, online oder telefonisch. Wir klären, ob ich dir helfen kann. Kostenlos und unverbindlich.
In 3 Monaten raus aus dem Rücken- und Nackenzwicken vom Büroalltag, dauerhaft, nicht nur für den Moment.
Ob im Home-Gym in Bergkamen oder komplett online: 12 Wochen persönliche Begleitung, die sich an deinen Alltag anpasst statt umgekehrt.
Noch eine Frage offen? Schreib mir einfach, ich melde mich persönlich.
Beides ist möglich. Das Online-Coaching biete ich deutschlandweit an. Wenn du in der Nähe von Bergkamen wohnst, können wir zusätzlich 1:1 in meinem Home-Gym trainieren.
Für Büromenschen mit Rücken- und Nackenbeschwerden vom vielen Sitzen, egal ob die Schmerzen gerade erst anfangen oder dich schon länger begleiten. Ziel ist, dass du sie wieder loswirst und unbeschwert durch deinen Alltag kommst.
Das Programm wird individuell auf dich zugeschnitten, deshalb ist auch der Preis individuell. Wir besprechen ihn gemeinsam im kostenlosen Erstgespräch, sobald klar ist, was du brauchst und was dir wirklich hilft.
Nein. Wir starten genau da, wo du gerade stehst, auch wenn du seit Jahren keinen Sport gemacht hast. Die Übungen passe ich an deinen Alltag und an das an, was du zuhause hast.
Das Rückenfit-Programm läuft über 12 Wochen ohne automatische Verlängerung. Am Ende schauen wir gemeinsam im Abschlussgespräch, ob und wie eine Weiterbetreuung sinnvoll ist.
Außer etwas Platz, einer Matte und ein bisschen Motivation brauchst du eigentlich nichts. Du kannst überall trainieren, die Übungen passe ich an deine Möglichkeiten an.
Buch dir dein kostenloses Kennenlerngespräch: rund 15 Minuten, online oder telefonisch. Danach weißt du, ob und wie ich dir helfen kann.
Rückenfit Bergkamen